In allerlei situaties zijn spieren getest en onderzocht om de effecten van rekoefeningen aan te tonen, de belangrijkste conclusies zijn:

  • Er zijn geen overtuigende bewijzen in de wetenschap gevonden t.a.v. de preventieve werking op sportongevallen en blessures
  • Rekken voorkomt geen acute sportblessures
  • Rekken kan waarschijnlijk wel bepaalde overbelastingletsels voorkomen
  • Rekken is waarschijnlijk effectief in het revalidatieproces

Een goede warming-up is veel belangrijker uit oogpunt van blesssure-preventie, een actieve warming-up die goed de circulatie stimuleert heeft zijn nut wel bewezen, het effect van een goed uitgevoerde warming-up houdt ongeveer 30 minuten aan. Daarnaast verwerken wij in de warming-up dynamische mobiliteitsoefeningen.

Ik voel mij er zo goed bij! Dan moet je het blijven doen maar dan bij voorkeur na afloop van de training als onderdeel van de cooling-down en liefst met een niet-verende rekmethode.